13 причин принимать Omega-3 (Рыбий жир). Подробная информация, советы и рекомендации

Омега 3 для взрослых. Ее нужно пить всем, без анализов

Для чего нужна омега 3:

1. Оказывает мощный противовоспалительный эффект на организм

2. Оздоравливает сердечно-сосудистую систему

3. Снижает уровень холестерина

4. Оказывает иммуномодулирующий и противоаллергический эффект

5. Предотвращает депрессивные состояния, повышает настроение ( в дозировке 2000-3000 мг)

6. Нужен беременным и кормящим

Для беременных и кормящих- предотвращает невынашивание и преждевременные роды, послеродовую депрессию, подавляет тромбообразование, нормализует вес, нужна для развития мозга, зрения и нервной системы плода.

Дозировка: Женщины — 1000 мг в день Мужчины- 1200 мг

Я пью: https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=BET9117

Важно!

Обращать внимание на дозировку! EPA+DHA должны в сумме составлять 1000-1200 мг. Пить с плотным завтраком. Можно совмещать с другими жиросодержащими витаминными. Например А, Е, Д, К

Про детскую омегу здесь